家トレ(自宅トレーニング)

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12/5久しぶりの再開!5kgダンベルで上半身トレーニング

2019/12/6  

11月は、ほとんどトレーニングができていませんでした。 昨日、久しぶりにトレーニング再開しました。 12/5トレーニング内容 ダンベルベントオーバーローイング ダンベルシュラッグ サイドレイズ ダンベ ...

家トレ(自宅トレーニング)

今日は腕立て伏せ50回-48才男トレーニング再開4週間経過

2019/12/20  

今日のトレーニングは、腕立て伏せ50回。 以上。 腰は違和感がなくなったが、念のために、上半身トレーニングのみとした。 とはいえ、腕立て伏せ、というトレーニングは、上半身だけのトレーニングではない。 ...

朝焼け

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今日もひたすらプランク

2019/12/6  

10/14トレーニング内容 プランク60秒を5回 今日は非常に忙しい日だったが、ラグビー日本代表が頑張っている姿を観て、何とか少しだけでもトレーニングしようと、最後数十分の熱戦をテレビ観戦しながら、日 ...

踏切

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スタビライゼーショントレーニング実施

2019/12/6  

10/13トレーニング内容 スタビライゼーショントレーニング フロントブリッジエルボースタンス(プランク) バックブリッジエルボースタンス 腕立て伏せ50回 股関節周りのトレーニング各20回 ネックト ...

空

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腹筋運動70回またも更新

2019/10/16  

今日のトレーニングは、腹筋運動70回、背筋運動70回(腹筋台)、腕立て伏せ50回、股関節周りのトレーニング各20回、ネックトレーニング各10回。 いつものルーティンメニューだが、腹筋運動、背筋運動70 ...

道

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初の腹筋運動60回

2019/10/16  

今日は、きちんとトレーニングを再開した。 腹筋運動60回、背筋運動60回(腹筋台)。 やっと50回の壁を破った。 今までも60回できないわけではなかったが、「無理しない」がモットーなので、あえてずっと ...

神社

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今日もなんだかんだで休養日となってしまった

2019/10/16  

今日は休日だ。 休日は、ふだんできないことを存分にやりたい。 私のトレーニング以外にもやりたいことはたくさんある。 たとえば、読書だ。 私にとって、本を読むこと、は、最高の喜びの一つだ。 今日は、結果 ...

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今日は休養日

2019/10/16  

トレーニングにも時に休養日が必要だ。 どういったときに休養するか? 「今日はトレーニングをしない方が心身に良い」と、心と体が言ってくるときだ。 今日は、そういう声を聴いたので、トレーニング休養日とした ...

踏切

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今日も息子と一緒にトレーニング

2019/10/16  

小4の息子の野球の試合が近いこともあり、トレーニングできる日はトレーニングするようにしている。 息子のトレーニングは、この前とほとんど一緒の、股関節周りのトレーニング、肩甲骨周りのチューブトレーニング ...

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ストレッチも立派なトレーニング

2019/10/16  

最近のトレーニングにより、あちこちの筋肉が刺激を受け、そこはかとない痛みがあるので、今日は、思い切って、ストレッチ、のみを行った。 ストレッチも立派なトレーニングである。 30分くらいかけて、久しぶり ...

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