家トレ(自宅トレーニング)

12/5久しぶりの再開!5kgダンベルで上半身トレーニング

11月は、ほとんどトレーニングができていませんでした。

昨日、久しぶりにトレーニング再開しました。

12/5トレーニング内容

  • ダンベルベントオーバーローイング
  • ダンベルシュラッグ
  • サイドレイズ
  • ダンベルショルダープレス
  • ダンベルカール
  • フロントレイズ
  • ダンベルキックバック

5㎏のダンベルを使用し、上半身の筋力トレーニングを実施。

種目は、全て立位で行い、ダンベルベントオーバーローイング、ダンベルシュラッグ、サイドレイズ、ダンベルショルダープレス、ダンベルカール、フロントレイズ、ダンベルキックバック、を、できる限界の回数を1セットづつ行いました。

久しぶりの再開なので、1セットで終了しました。
次回からは3セットづつ行う予定です。
今日は、久しぶりに、シットアップベンチで腹筋運動、背筋運動にトライする予定です。

-家トレ(自宅トレーニング)

Copyright© なみたいていの , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.