11月は、ほとんどトレーニングができていませんでした。
昨日、久しぶりにトレーニング再開しました。
12/5トレーニング内容
- ダンベルベントオーバーローイング
- ダンベルシュラッグ
- サイドレイズ
- ダンベルショルダープレス
- ダンベルカール
- フロントレイズ
- ダンベルキックバック
5㎏のダンベルを使用し、上半身の筋力トレーニングを実施。
種目は、全て立位で行い、ダンベルベントオーバーローイング、ダンベルシュラッグ、サイドレイズ、ダンベルショルダープレス、ダンベルカール、フロントレイズ、ダンベルキックバック、を、できる限界の回数を１セットづつ行いました。
久しぶりの再開なので、１セットで終了しました。
次回からは３セットづつ行う予定です。
今日は、久しぶりに、シットアップベンチで腹筋運動、背筋運動にトライする予定です。