家トレ(自宅トレーニング)

左足小指の骨折まだ癒えず

今日は、整形を受診した。

左足小指の骨折が、もう完治、と言われ、やっと今日からランニングができる、と期待しながら。

が、レントゲン撮影の結果、まだ骨は完全にひっついていない。

おそらく、整復時から少しズレた形で固まろうとしているので、治癒が遅れている、とのこと。

もう1か月半して、再受診することになった。

ということで、「走ること」は、まだお預け。

トレーニングも、立位でのものはできるだけ避けることにする。

しかし、子供(小学生)の野球の審判をしなければならないが、それは復活することにした。

走らないように気を付けながら審判をするしかない。

ということで、本日のトレーニング。

腹筋運動50回、背筋運動50回(腹筋台)。

股関節周りのトレーニング各20回、ヒップローテーションも。

このヒップローテーションが、結構きつく、効いてる感ありあり。

腕立て伏せ30回。

まだ30回にとどめておいた。

ネックトレーニング各10回。

最近のルーティンメニューだ。

体重、体脂肪率、は、ほぼ変わらず。

繰り返しになるが、「ケガなく継続すること」が、一番の目的である。

続けることで、必ず少しづつでも何かがそのうち変わってくる、と、思って、今後もトレーニングを継続していくつもりだ。

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