家トレ(自宅トレーニング)

腹筋運動初めて50回達成

9/29トレーニング内容

  • 腹筋50回
  • 背筋50回
  • 腕立て伏せ 50回
  • 股関節トレーニング20回
  • ネックトレーニング10回

今日は、全身の筋肉痛が癒えたので、腹筋運動50回実施(腹筋台)。

ついでに、背筋運動も50回。

腕立て伏せも50回したが、今の私には50回が限界。

あとは、いつもの、股関節周りのトレーニング各20回と、ネックトレーニング各10回。

ネックトレーニングは、やりすぎないように回数をあえて制限している。

首に良い影響がある、と確信できたら増やそうと考えている。

今のところ、悪くはない。

それにしても、腹筋運動の回数も徐々に増やしていけそうだ。

急がず慌てず、できる範囲内の確実に抑えつつ、とにかく「トレーニングを継続する」ことを第一に考えて、今後も体調に合わせて、取り組んでいきたいと考えている。

9/30トレーニング内容

  • 腹筋運動50回
  • 背筋運動50回(腹筋台)
  • 腕立て伏せ30回
  • ネックトレーニング:各10回

もう腹筋運動50回しても大丈夫だがそのかわり胸周りが筋肉痛で痛い

昨日の腕立て伏せ50回が効いて、胸周りが筋肉痛で痛い。

さすが、「腕立て伏せは腕だけのトレーニングではない」と言われるだけのことはある。

腕のダメージはほぼないが、とにかく胸周りの大胸筋と前鋸筋が痛い。

元々私の弱い部分なのだろう。

が、痛いということは効いているということだ。

で、本日のトレーニングは、腹筋運動50回、背筋運動50回(腹筋台)、腕立て伏せ30回(50回は無理だった)。

ネックトレーニング:各10回。

ネックトレーニングを回数少なく地道に続けている。

首に良い影響があることを信じて。

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