家トレ(自宅トレーニング)

今度は大胸筋が筋肉痛に

2019年9月25日

9/25トレーニング内容

  • 腹筋 20回
  • 股関節トレーニング
  • ネックトレーニング

腹筋の筋肉痛が癒えたと思ったら、今度は大胸筋の筋肉痛が結構きた。

昨日のダンベルによる上半身トレーニングの影響だが、大胸筋そのものに効かすトレーニングは、プッシュアップくらいだ。

それでも、上腕三頭筋に筋肉痛が少し起こっていくらいで、圧倒的に大胸筋にきている。

筋肉痛は、元々弱いところに起こりやすいものなのか?

私は、以前より、大胸筋はすぐに筋肉痛になる。

まあ、これも、そのうち起こらなくなることはわかっている。

いかに大胸筋を今まで遊ばしてきたか、ということだ。

腹筋の筋肉痛は癒えたが、腹筋台で腹筋運動を行うと、腹筋運動を行って伸ばすときに、「遠心性収縮」時に結構筋肉痛が出るので、腹筋台での腹筋運動は20回に抑えた。

あとは、股関節トレーニング、外転・内転・外旋・内旋左右各20回。

ネックトレーニング、伸展・側屈左右・屈曲・屈曲回旋左右書く10回実施。

9/25体重・体脂肪率

  • 体重71.8キロ
  • 体脂肪率21.2%
  • BMI23.4

地道に急がず着実に。

とにかく、毎日できるトレーニングは、毎日できる範囲で継続していこうと考えている。

-家トレ(自宅トレーニング)

Copyright© なみたいていの , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.