トレーニング考

「体力の正体は筋肉」読了

樋口満著「体力の正体は筋肉」を読了した。

これを読んで、

筋肉は使わないと瞬く間に衰えてしまう大変な「怠け者である」、

が、

トレーニングで鍛えれば、何歳からでも筋力はアップさせることができる、

体力の正体は、筋力と心肺持久力(全身持久力)である。

ということを理解した。

トレーニングの即時効果

ところで、この本にも書かれているが、通常トレーニングの効果を実感するのは、トレーニングを始めて継続して3か月くらい経ってから、と言われる。

が、「トレーニングの即時効果」は確かにある。

腹筋運動30回しただけなのに、確かにそれまでよりも心身が幾分活性化していることを実感するからだ。

-トレーニング考

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