なみたいていの

2019/9/29

9/29トレーニング内容腹筋50回背筋50回腕立て伏せ　50回股関節トレーニング20回ネックトレーニング10回今日は、全身の筋肉痛が癒えたので、腹筋運動５０回実施(腹筋台）。ついでに、背 ...

2019/9/26

運動やトレーニングをした方が長生きできる、というエビデンスはない。私は別に、長生きがしたくてトレーニングしているのではない。日々溌剌と活動できる心身でいること、死ぬまで動ける体、を目指しているのだ ...

2019/9/25

9/25トレーニング内容腹筋　20回股関節トレーニングネックトレーニング腹筋の筋肉痛が癒えたと思ったら、今度は大胸筋の筋肉痛が結構きた。昨日のダンベルによる上半身トレーニングの影響だが、大胸 ...

2019/9/24

9/24トレーニング内容腹筋　30回股関節トレーニングネックトレーニング 5kgダンベルで上半身トレーニングやっと、初日の腹筋運動３０回で発生した強烈な筋肉痛が癒えた。ので、今日は、腹筋運動 ...

2019/9/22

もう４日も前に行った、腹筋運動３０回の余波が未だに残っている。ピークは過ぎたものの、未だに筋肉痛なのだ。以前、５０回いきなりやって、動けなくなるくらいにダメージを負ったことがある。今回、３０回に ...

2019/9/21

樋口満著「体力の正体は筋肉」を読了した。これを読んで、筋肉は使わないと瞬く間に衰えてしまう大変な「怠け者である」、が、トレーニングで鍛えれば、何歳からでも筋力はアップさせることができる、体力 ...

2019/9/19

9/19～初日は控え目にトレーニング内容腹筋　３０回とりあえず、初日、ということで、昨日のトレーニングは、腹筋台を使用して、腹筋運動３０回これだけ。いずれは、毎日腹筋運動２００回を目標にし ...

2019/9/18

本日、２０１９年（令和元年）９月１８日（水）、現在４８歳９か月の自分は、今後、一日も欠かすことなく、毎日、何らかの「トレーニング」を実施することを、ここに表明します。一言で、「トレーニング」と言って ...

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