月別アーカイブ:2019年09月

家トレ(自宅トレーニング)

腹筋運動初めて50回達成

2019/12/6  

9/29トレーニング内容 腹筋50回 背筋50回 腕立て伏せ 50回 股関節トレーニング20回 ネックトレーニング10回 今日は、全身の筋肉痛が癒えたので、腹筋運動50回実施(腹筋台)。 ついでに、背 ...

家トレ(自宅トレーニング)

長生きがトレーニングの目的ではない

2019/12/6  

運動やトレーニングをした方が長生きできる、というエビデンスはない。 私は別に、長生きがしたくてトレーニングしているのではない。 日々溌剌と活動できる心身でいること、死ぬまで動ける体、を目指しているのだ ...

家トレ(自宅トレーニング)

今度は大胸筋が筋肉痛に

2019/12/6  

9/25トレーニング内容 腹筋 20回 股関節トレーニング ネックトレーニング 腹筋の筋肉痛が癒えたと思ったら、今度は大胸筋の筋肉痛が結構きた。 昨日のダンベルによる上半身トレーニングの影響だが、大胸 ...

家トレ(自宅トレーニング)

【実質デブ】175㎝72.6kg、体脂肪率21.5%

2019/12/6  

9/24トレーニング内容 腹筋 30回 股関節トレーニング ネックトレーニング 5kgダンベルで上半身トレーニング やっと、初日の腹筋運動30回で発生した強烈な筋肉痛が癒えた。 ので、今日は、腹筋運動 ...

家トレ(自宅トレーニング)

腹筋の筋肉痛まだ続く

2019/10/16  

もう4日も前に行った、腹筋運動30回の余波が未だに残っている。 ピークは過ぎたものの、未だに筋肉痛なのだ。 以前、50回いきなりやって、動けなくなるくらいにダメージを負ったことがある。 今回、30回に ...

トレーニング考

「体力の正体は筋肉」読了

2021/2/9  

樋口満著「体力の正体は筋肉」を読了した。 これを読んで、 筋肉は使わないと瞬く間に衰えてしまう大変な「怠け者である」、 が、 トレーニングで鍛えれば、何歳からでも筋力はアップさせることができる、 体力 ...

家トレ(自宅トレーニング)

トレーニング開始1週間目

2019/12/6  

9/19~初日は控え目に トレーニング内容 腹筋 30回 とりあえず、初日、ということで、昨日のトレーニングは、 腹筋台を使用して、腹筋運動30回 これだけ。 いずれは、毎日腹筋運動200回を目標にし ...

風景写真

家トレ(自宅トレーニング)

決意表明!

2019/12/28  

本日、2019年(令和元年)9月18日(水)、現在48歳9か月の自分は、今後、一日も欠かすことなく、毎日、何らかの「トレーニング」を実施することを、ここに表明します。 一言で、「トレーニング」と言って ...

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