月別アーカイブ：2019年09月

9/29トレーニング内容 腹筋50回 背筋50回 腕立て伏せ　50回 股関節トレーニング20回 ネックトレーニング10回 今日は、全身の筋肉痛が癒えたので、腹筋運動５０回実施(腹筋台）。 ついでに、背 ...

運動やトレーニングをした方が長生きできる、というエビデンスはない。 私は別に、長生きがしたくてトレーニングしているのではない。 日々溌剌と活動できる心身でいること、死ぬまで動ける体、を目指しているのだ ...

9/25トレーニング内容 腹筋　20回 股関節トレーニング ネックトレーニング 腹筋の筋肉痛が癒えたと思ったら、今度は大胸筋の筋肉痛が結構きた。 昨日のダンベルによる上半身トレーニングの影響だが、大胸 ...

9/24トレーニング内容 腹筋　30回 股関節トレーニング ネックトレーニング 5kgダンベルで上半身トレーニング やっと、初日の腹筋運動３０回で発生した強烈な筋肉痛が癒えた。 ので、今日は、腹筋運動 ...

もう４日も前に行った、腹筋運動３０回の余波が未だに残っている。 ピークは過ぎたものの、未だに筋肉痛なのだ。 以前、５０回いきなりやって、動けなくなるくらいにダメージを負ったことがある。 今回、３０回に ...

樋口満著「体力の正体は筋肉」を読了した。 これを読んで、 筋肉は使わないと瞬く間に衰えてしまう大変な「怠け者である」、 が、 トレーニングで鍛えれば、何歳からでも筋力はアップさせることができる、 体力 ...

9/19～初日は控え目に トレーニング内容 腹筋　３０回 とりあえず、初日、ということで、昨日のトレーニングは、 腹筋台を使用して、腹筋運動３０回 これだけ。 いずれは、毎日腹筋運動２００回を目標にし ...

本日、２０１９年（令和元年）９月１８日（水）、現在４８歳９か月の自分は、今後、一日も欠かすことなく、毎日、何らかの「トレーニング」を実施することを、ここに表明します。 一言で、「トレーニング」と言って ...